건강기능식품 오메가 3 어떤 제품을 골라야 할까 오메가 3 제품의 품질과 함량

오메가 3 제품은 혈액순환, 심혈관 건강, 눈 건강, 뇌 건강, 염증 감소 등 다양한 효능을 가진 건강기능식품입니다. 하지만 오메가 3 제품은 종류와 품질이 다양하기 때문에 어떤 제품을 선택해야 할지 막막할 수 있습니다. 이 글에서는 오메가 3 제품을 선택할 때 고려해야 할 요소와 추천 제품을 소개하겠습니다.

오메가3제품을 선택할 때 고려해야 할 요소

◈ 오메가3의 형태: 오메가3는 정제하는 방법에 따라 3가지 형태로 나뉩니다.

• 첫째, 에틸에스테르(Ethyl Ester) 형태는 오메가 3의 분자 구조를 변형하여 정제하는 방법으로 가장 일반적이고 저렴한 형태입니다. 하지만, 흡수율이 낮고 산패가 쉽게 일어날 수 있습니다
• 둘째, 트리글리세라이드(Triglyceride) 형태는 오메가3의 원래 분자 구조를 유지하고 정제하는 방법으로 흡수율이 높고 산패가 늦게 일어납니다. 하지만, 제조 과정이 복잡하고 비용이 높습니다
• 셋째, 리에스터화된 트리글리세라이드(Re-esterified Triglyceride) 형태는 에틸에스테르 형태의 오메가 3을 다시 트리글리세라이드 형태로 변환하는 방법으로 가장 흡수율이 높고 산패가 늦게 일어납니다. 하지만, 제조 과정이 가장 복잡하고 비용이 가장 높습니다. 오메가 3의 형태는 제품의 뒷면에 표시되어 있으므로 확인해 보고 구매하는 것이 좋습니다.

 

◈ 오메가3의 품질

• 오메가3의 품질은 산패도와 품질 테스트 인증마크로 확인할 수 있습니다. 산패도란 기름의 품질을 의미하는 지표로 산패도가 낮을수록 신선하고 품질이 좋습니다. 산패도는 제품의 뒷면에 표시되어 있으므로 확인해 보고 구매하는 것이 좋습니다. 품질 테스트 인증마크란 오메가 3의 품질과 안전성을 검증하는 기관의 마크로 IFOS(International Fish Oil Standards Program)와 GOED(Global Organization for EPA and DHA Omega-3s)가 가장 유명합니다. IFOS는 오메가 3의 산패도, 중금속, 환경오염물질, EPA와 DHA의 함량 등을 평가하고 5성급으로 등급을 매깁니다. GOED는 오메가 3의 산패도, 중금속, 환경오염물질, 산화방지제 등을 평가하고 품질 기준을 충족하는 제품에 인증마크를 부여합니다. 이러한 인증마크가 있는 제품을 구매하는 것이 품질과 안전성을 보장받을 수 있습니다.

◈ 오메가3의 함량

• 오메가3의오메가 3의 함량은 EPA와 DHA의 양으로 확인할 수 있습니다. EPA와 DHA는 오메가 3의 주요 성분으로 혈액순환, 심혈관 건강, 눈 건강, 뇌 건강, 염증 감소 등의 효능을 가지고 있습니다. 식약처에서는 EPA와 DHA의 일일 권장 섭취량을 500~2,000mg으로 권장하고 있습니다. 따라서, 오메가 3 제품을 선택할 때는 EPA와 DHA의 함량이 500~2,000mg 정도인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. EPA와 DHA의 함량은 제품의 뒷면에 표시되어 있으므로 확인해 보고 구매하는 것이 좋습니다

◈ 오메가3의 원료

• 오메가3의 원료는 소형 어류와 대형 어류로 나뉩니다. 소형 어류는 정어리, 멸치, 가다랑어 등이 있으며, 대형 어류는 연어, 참치, 고등어 등이 있습니다. 소형 어류는 대형 어류보다 중금속이나 환경오염물질이 적게 누적되어 있으므로, 오메가 3의 원료로서 더 안전하고 건강합니다. 따라서, 오메가 3 제품을 선택할 때는 소형 어류를 원료로 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 오메가 3의 원료는 제품의 뒷면에 표시되어 있으므로 확인해 보고 구매하는 것이 좋습니다

◈ 오메가3의 추출법

• 오메가3의 추출법은 저온 초임계 추출법과 고온 알칼리 추출법으로 나뉩니다. 저온 초임계 추출법은 낮은 온도와 높은 압력을 이용하여 오메가 3을 추출하는 방법으로 오메가 3의 품질과 효능을 유지하고 산패를 방지할 수 있습니다. 고온 알칼리 추출법은 높은 온도와 알칼리를 이용하여 오메가 3을 추출하는 방법으로, 오메가 3의 품질과 효능이 손상되고 산패가 쉽게 일어날 수 있습니다. 따라서, 오메가 3 제품을 선택할 때는 저온 초임계 추출법을 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 오메가 3의 추출법은 제품의 뒷면에 표시되어 있으므로 확인해 보고 구매하는 것이 좋습니다

◈ 오메가3의 포장

• 오메가 3의 포장은 개별 포장과 병 포장으로 나뉩니다. 개별 포장은 캡슐을 낱개로 포장해 놓은 형태로 산패를 방지하고 위생적으로 사용할 수 있습니다. 병 포장은 캡슐을 하나의 통에 넣어놓은 형태로, 뚜껑을 열고 닫으면서 산패가 쉽게 일어날 수 있습니다. 따라서, 오메가 3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 개별 포장은 캡슐을 낱개로 포장해놓은 형태로 산패를 방지하고 위생적으로 사용할 수 있습니다. 병 포장은 캡슐을 하나의 통에 넣어놓은 형태로 뚜껑을 열고 닫으면서 산패가 쉽게 일어날 수 있습니다. 따라서, 오메가3제품을 선택할 때는 개별 포장된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

오메가 3 제품 추천

시중에는 다양한 오메가 3 제품이 있지만  몇 가지만 추천제품을 소개하겠습니다

 

1. 노르딕 내추럴스 얼티미트 오메가 3

28% 52,900원

37,650원

노르딕내츄럴스 얼티미트 오메가 3 1280mg 레몬 소프트젤

• 이 제품은 트리글리세라이드 형태의 오메가 3를 함유하고 있으며 IFOS 5성급 인증을 받았습니다. EPA와 DHA의 함량이 높고 소형 어류에서 추출한 오메가3를 사용하여 안전성이 높습니다

 

2. 칼슨 랩스 오메가3

16% 35,000원

29,200원

 

칼슨랩스 슈퍼오메가3 EPA DHA 1200mg 피쉬오일 비타민E 알파토코페롤 50캡슐

 

• 칼슨 래버스의 오메가 3 제품은 많은 사람들이 찾는 제품 중 하나로 리에스터화된 트리글리세라이드 형태의 오메가 3을 함유하고 있으며 산패도가 낮고 품질이 뛰어납니다. 또한, 저온 초임계 추출법을 사용하여 오메가 3의 효능을 유지합니다
• 비타민E(디알파토코페롤), 오메가 3(EPA+DHA)이 최적섭취량으로 들어있어 노화 & 항산화, 두뇌활동, 눈 건강 에도 도움을 줄 수 있습니다

 

3. 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성, 60정, 1개

42% 20,900원

11,980원

 

종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 1개

• 1일 1회, 1회 2 캡슐을 섭취하여 총 60일간 복용할 수 있습니다
• EPA+DHA 함량은 900mg입니다
• 이 제품은 기억력 개선, 눈 건강, 혈중 중성지질 개선, 혈행개선 등의 기능성이 있습니다
• DHA 함량을 일반 오메가 3 제품 대비 2.8배 높여 기억력 개선에 더욱 효과적입니다
• 장용성 캡슐로 위에서 녹지 않고 장에서 녹아 어취가 적고, 작은 사이즈 캡슐로 목 넘김이 편합니다

4. 캐나다 알티지 오메가 3 1200 저온초임계추출 EPA DHA rTG 오메가3 비타민E 함유 영양제 60정, 2개

18% 66,800원

54,200원

내츄럴랩 초임계 프로 알티지 오메가3 1200 60정, 1개

• 저온 초임계 추출법은 온도와 압력의 변화에 따른 초임계점 상태에서 이산화탄소를 이용하여 EPA와 DHA를 추출하는 방식입니다
• 이 방법은 45도 이하 저온에서 이뤄지고 용매도 몸에 무해한 이산화탄소를 이용하기 때문에 오일의 변성과 잔류용매 걱정이 없습니다

 

결론

오메가 3은 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 의사나 전문가와 상담을 통해 자신에게 적합한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이상으로 오메가 3 제품을 선택할 때 고려해야 할 요소와 추천 제품에 대해 알아보았습니다. 감사합니다

 

 

*이는 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다