| 목차 1. 서론 2. 하수오의 생태 3. 하수오의 효능 4. 하수오의 섭취방법 5. 하수오 섭취 시 주의사항 6. 결론 |
하수오는 중국이 원산지인 약초로 머리카락이 검어지고 젊어지게 만든다는 속설을 가지고 있습니다. 하수오는 중국에서 산삼과 함께 3대 명약으로 알려진 약초인데 중국의 하 씨 성을 가진 사람이 하수오를 먹고 머리카락이 검어지고 건강해졌다고 해서 하수오 (何首烏)라고 불린다고 합니다. 하수오는 적하수오와 백하수오로 구분할 수 있는데 적하수오는 고구마와 비슷한 모양이고 백하수오는 인삼과 비슷한 모양입니다. 하수오는 간과 신장의 건강을 개선하는 효과를 나타낸다고 합니다. 하수오의 생태와 효능 및 섭취방법 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다
하수오의 생태
하수오는 덩굴식물로 봄에 싹이 나고 여름에 꽃이 피고 가을에 열매가 익습니다. 하수오는 적하수오와 백하수오로 구분할 수 있는데, 적하수오는 뿌리가 고구마와 비슷하고 백하수오는 뿌리가 인삼과 비슷합니다. 적하수오는 뿌리가 붉은색이고 백하수오는 뿌리가 흰색입니다. 적하수오는 뿌리가 달고 쓰고 백하수오는 뿌리가 쓰고 살짝 달콤합니다. 적하수오는 뿌리가 물에 녹아서 점액질이 되고 백하수오는 뿌리가 물에 녹지 않습니다. 적하수오는 뿌리가 먹는 부분이고 백하수오는 뿌리와 줄기, 잎, 꽃, 열매 모두 먹을 수 있습니다
하수오의 효능
하수오는 예부터 강장, 양혈, 보간, 요통, 동맥경화, 장염, 변비, 무릎과 허리의 연약, 뼈와 근육의 통증, 나력, 장풍, 치질 등을 치료하는 용도로 사용했다고 합니다
◆ 하수오의 효능
- 노화 방지: 하수오에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 내분비선을 자극해서 정력을 증가시키는 것은 물론 노화를 예방하는 효과를 나타낸다고 합니다. 또한 하수오에는 항산화 성분인 에모딘, 피세틴, 퀘르세틴, 카테킨 등이 들어있어 세포의 손상을 막고 피부를 건강하게 유지합니다
- 탈모 예방: 하수오에 있는 풍부한 게르마늄은 신장의 기능을 튼튼하게 만들어 머리카락을 검고 윤기 나게 만들며 머리카락이 자라게 해서 탈모를 예방하는 효과를 나타낸다고 합니다. 또한 하수오에는 머리카락의 성장을 촉진하는 비오틴, 판토텐산, 니아신 등의 비타민이 들어있습니다
- 고혈압 개선: 하수오는 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈압이 정상적으로 유지되도록 하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 고지혈증, 동맥경화 등의 각종 심혈관 질환의 예방 효과를 나타냅니다
- 변비 개선: 하수오에는 장의 연동 운동을 촉진시켜 대변이 잘 나오도록 하며 몸 안의 독소가 외부로 배출되도록 하는 효과를 나타냅니다
- 신경 쇠약 개선: 하수오는 가슴 두근거림, 건망증, 불면증, 신경 쇠약 등을 완화시키고 마음을 안정시키는 효과를 나타낸다고 합니다. 간과 신장의 건강을 개선하고 뇌를 튼튼하게 합니다
- 뼈를 튼튼하게 하고허리를 튼튼하게 합니다
- 생리 불순을 낫게 하고 허리 통증, 불면, 신경 쇠약, 변비, 치질, 설사 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다
- 면역력 강화 : 하수오에는 면역력 향상 증진에 이바지하여 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또한 암세포를 선택적으로 죽이는 ’NK 세포‘를 활성화해 주어 항암 효과를 볼 수 있습니다
- 냉증 완화 : 하수오는 따뜻한 성질을 가지고 있어 체내의 열을 발생시키고 혈액순환을 개선해 주는 효과가 있습니다 평소 몸이 차갑거나 수족냉증이 있으신 분이 하수오를 꾸준히 섭취하면 냉증 완화에 많은 도움을 받을 수 있습니다
하수오 섭취방법
◆ 하수오의 대표적인 섭취방법
- 차로 마시기: 하수오는 차로 마시는 것이 가장 간편하고 효과적인 방법입니다. 하수오를 물에 담가서 끓이거나 뜨거운 물에 우려서 마시면 됩니다. 하수오 차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 하수오 차의 맛은 살짝 쓰고 달콤한데 꿀이나 설탕을 넣어서 마셔도 됩니다. 하수오 차는 식전이나 식후에 마시면 좋습니다
- 액상으로 섭취하기: 하수오를 액상으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하수오를 믹서기에 넣고 물이나 우유, 요거트, 과일주스 등과 함께 갈아서 마시면 됩니다. 하수오 액상은 하루에 한 번 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 하수오 액상은 식사 대용이나 간식으로 마시면 좋습니다
- 캡슐이나 정제로 섭취하기: 하수오를 캡슐이나 정제로 섭취하는 것도 편리하고 효과적인 방법입니다. 하수오 캡슐이나 정제는 약국이나 인터넷에서 구매할 수 있습니다. 하수오 캡슐이나 정제는 하루에 2~3번, 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하수오 캡슐이나 정제는 식전이나 식후에 섭취하면 좋습니다
- 음식으로 섭취하기: 하수오를 음식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하수오를 죽이나 떡, 만두, 쿠키, 빵, 케이크 등에 넣어서 요리할 수 있습니다. 하수오 음식은 하루에 한 번 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 하수오 음식은 식사 대용이나 간식으로 섭취하면 좋습니다
하수오 섭취 시 주의사항
하수오는 많은 효능을 가지고 있지만 잘못 섭취하면 부작용이나 약물 상호작용이 발생할 수 있습니다
◆ 하수오 섭취 시 주의사항
- 체내의 열을 발생시키는 성질이 있으므로 열이 많은 사람이나 열성 질환을 앓고 있는 사람은 섭취를 자제해야 합니다. 또한 하수오는 혈액을 농후하게 만드는 성질이 있으므로 혈액 응고장애가 있는 사람이나 수술 전후에는 섭취를 삼가야 합니다
- 간이나 신장에 영향을 줄 수 있으므로 간이나 신장에 문제가 있는 사람이나 간이나 신장에 영향을 주는 약물을 복용하는 사람은 섭취를 주의해야 합니다. 또한 하수오는 혈당을 낮추는 성질이 있으므로 당뇨병이나 저혈당이 있는 사람이나 당뇨병이나 저혈당에 영향을 주는 약물을 복용하는 사람은 섭취를 주의해야 합니다
- 임신부나 수유부에게는 부적합한 약초입니다. 하수오는 자궁수축을 유발할 수 있으므로 임신부는 유산의 위험이 있습니다. 또한 하수오는 모유의 양과 품질에 영향을 줄 수 있으므로, 수유부는 모유수유에 지장이 있습니다
- 하수오는 과다섭취하면 복통, 설사, 구토, 두통, 어지러움, 가려움증, 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다
결론
하수오는 중국이 원산지인 약초로 머리카락이 검어지고 젊어지게 만든다는 속설을 가지고 있습니다. 하수오는 간과 신장의 건강을 개선하고 혈당과 콜레스테롤을 낮추고 노화를 방지하고 탈모를 예방하고 변비를 개선하고 신경 쇠약을 완화하는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하수오는 차로 마시거나 액상으로 섭취하거나 캡슐이나 정제로 섭취하거나 음식으로 섭취할 수 있습니다. 하수오는 열이 많은 사람이나 열성 질환을 앓고 있는 사람, 혈액 응고장애가 있는 사람이나 수술 전후, 간이나 신장에 문제가 있는 사람이나 간이나 신장에 영향을 주는 약물을 복용하는 사람, 당뇨병이나 저혈당이 있는 사람이나 당뇨병이나 저혈당에 영향을 주는 약물을 복용하는 사람, 임신부나 수유부, 과다섭취하는 사람은 섭취를 자제하거나 주의해야 합니다. 하수오는 적절한 양과 방법으로 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 감사합니다
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